Ничего не умею и стыжусь ходить в спортзал…

Ничего не умею и стыжусь ходить в спортзал…
Часто за стыдом стоят конкретные мысли: «Все заметят, что я ничего не умею», «Я буду выглядеть глупо». На самом деле это психологический эффект – «Лупа» - кажется, что все смотрят и оценивают, но на деле люди в зале заняты собой: своей тренировкой, техникой, усталостью.
Что делать:
Не пытайтесь быть идеальным. Не уметь и не знать – это нормально.
Выберите зал, где есть дежурный тренер - он поможет настроить тренажёр и поставит базовую технику. Вы имеете полное право спрашивать, уточнять, просить показать.
Многие клубы предлагают вводный инструктаж — обязательно воспользуйтесь.
Концентрируйтесь на своих ощущениях: технике, дыхании, на своих физических ощущениях, а не на том, как это выглядит со стороны.
Групповые занятия. Попробуйте занятия в небольшой группе для начинающих (4 – 10 человек) психологически комфортнее: тренер видит каждого, а вы не чувствуете себя одиноким.

Будьте добры к себе. Ошибки — часть процесса. Не ругайте себя за них. После тренировки похвалите за то, что смогли прийти и заняться спортом!

Если дискомфорт сохраняется, можно обратиться к  психологу - он поможет разораться в причинах и установках.

Источник: https://vk.ru/wall-229034656_2097